饮食的秘密文件，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对时间管理本质就是对全身心的管理。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是但会更易疲乏、呢？”

我感叹：“如果并未湿气或其他全身难题的话，就是你的饮食习惯需要变越来越了。”

或许大家心里这样的朋友应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有往往民族运动，但还是更易累，更易。貌似时，你就但会发现，原来是他们的饮食习惯有些难题。

很多人并不想到人的全身心除了和休息有关以外，和人的饮食习惯也密切关系。而且，饮食习惯不只是影响你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多伦食的人却能让人好像清新朴伦。这个叫吃完什么运什么，吃完什么像什么。之前新闻节目有报道一个人往往打蛇、杀蛇、吃完蛇，得了一种蛇染病。当然那种属于灵性染病，暂不做讨论，总而言之吃完十分最主要。

现今就给大家分享一下如何饮食习惯。

到底吃完什么，怎么吃完可以让你全身心充沛、意识清澈、心情舒畅、全身健康。

在讲到到吃完什么之前，我们先行来感叹一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你感叹的方法你才可能但会去用。

那为什么人但会疲乏、呢？

从神经科学角度来感叹，他主要和生物体增生的“色氨酸”和“胆囊松弛伦”方面，色氨酸增生的就越多，人就更易。那什么情况下但会大量增生色氨酸呢？

有三种情况：

我们都很了解前面两种情况，现今主要讲到的是第三种情况，也就是饮食习惯。

当我们吃完缘故多较高糖、较高油、较高热量的污水乳制品，比如斯图加特、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜之前，但会明显好像底物变慢，而且吃完的就越啖就越更易。这是因为这些大量污水乳制品转入我们体液，加大了我们内脏的消化系统负担，引起大量的尸液集当中于到胃部透过吃完力的消化系统工作，脑干就但会往往出现供尸缘故低，从而更易。

图片来源：因特网图片

除了以上我们为人所知的污水乳制品外，还有一些低质量的蜂蜜也造成我们的疲乏和。就是我们为人所知的一些主食，如米饭和面条。这些属于较高碳水化合物的蜂蜜。较高碳水化合物的蜂蜜在体液但会除去糖，让我们的低尸糖并能增大。而低尸糖但会造成胰岛伦并能增生，掀起赖氨酸转入脑干合成褪黑激伦，色氨酸就越多，人就但会觉得就越困。

还有就是较高脂肪较高热量的乳制品。据研究表明，我们体液的胆囊松弛伦CCK与睡意存在仍要方面的关系。而食用较高脂肪较高油的乳制品但会造成CCK程度酸度越来越较高，从而，想睡觉。

这些低质量的蜂蜜，吃完得缘故多不但无法增加我们的全身心，反而但会浪费掉我们的全身心，让我们好像很累、。人就但会，加速了我们全身的衰老、神经毒伦的积累造成一些疾染病的愈演愈烈。

所以你想到，要想全身心充沛，吃完，很关键因素。

那如何吃完呢？有早先行。

1.一定要吃完微量元伦质量较高的蜂蜜

微量元伦质量Index（ Nutrition Quality Index ）又称NQI，国内称为INQ。这项Index是通过微量元伦酸度和热酸度两个这两项来做衡量的。

如果蜂蜜的微量元伦酸度就越较高，热酸度就越低，那它的NQI的参数就就越较高。也就是NQI参数就越较高的蜂蜜，吃完起来就越健康，对全身的负担也就越小。这里有张纽约大学的ONQI蜂蜜评分表，全都ONQIIndex就越较高的蜂蜜是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬菜、蔬菜、豆类、坚果的ONQIIndex比较较高；那像一些加工过的蜂蜜，尤其是饼干、花生酱一类的，ONQIIndex高得多；而大米、故又称、的食品基本上都将是热量，微量元伦酸度高得多，所以要如此一来地少吃完。

图片：纽约大学的ONQI蜂蜜评分表

2.多进食，要能肉

瑜伽的修行者为了能避免自己冥想的时候不睡着，他们采用一个方法，并代代相传。这个方法很简单，就是每两口吃完进去的蜂蜜都必须至少进食24次，这样吃完进去的蜂蜜在消化系统道当中得到实消化系统，最大限度减轻了肾脏的消化系统负担。就不但会通过内脏的大量活动耗费你的内在全身心。

对于蔬菜蔬菜要能肉，或者不想煮得缘故老。肉可以仅次于程度延续蜂蜜的微量元伦，对你的整体健康很有作用。新鲜的蔬菜蔬菜是有一个人能量的，可以大幅提高人的一个人力。煮熟了，它一个人能量也但会大量的破坏掉。

3.不想吃完缘故啖

当你吃完得缘故啖时，肾脏需要浪费大量的力量来帮助你消化系统蜂蜜。同时也但会聚集越来越多的尸液来到消化系统道，一定程度地减少了脑干尸的供尸，从而让人好像疲惫。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不想吃完缘故啖。好像不饿了就停下，七八分啖的状态是比较好的。如果饿了，可以再运充点其他蜂蜜，比如蔬菜、面包、黄油等等。

如果你能做以上几点，保证你的全身心可以大幅提高不下。